Схуднення

Топ-3 смачних і корисних перекусів під час схуднення

Дієтологи одноголосні: щоб підтримувати вагу в нормі і відчувати себе добре, потрібно їсти часто, 4-5 разів на день, але потроху. Тому фахівці рекомендують не відмовлятися від другого сніданку і полудня – або хоча б від перекусів. Перекушування допоможуть впоратися з почуттям голоду, не дозволять зірватися і наїстися шкідливих продуктів і просто зроблять життя трішки приємніше і смачніше. Однак перекушувати чим попало не можна-як і основний прийом їжі, проміжний повинен бути строго збалансований, повинен враховувати добові показники КБЖУ і вписуватися в них. Топ-3 смачних і корисних перекусівми відібрали три кращих варіанти…

Read More
Схуднення

Форма тарілки: чи впливає вона на задоволення від їжі?

Багато дієтологів і навіть психологи стверджують, що колір, форма, запахи і багато інших неочевидні на перший погляд речі можуть чинити серйозний вплив на те, як ми сприймаємо щось інше. Наприклад, на сприйняття їжі впливають кольори, що оточують нас в «трапезній» – відомий факт, що червоний має властивість порушувати апетит, тому дітям-малоїжкам рекомендують подавати їжу з червоного посуду або використовувати червоні акценти в полі зору малюка. Форма тарілки і наше сприйняття: як вони пов’язані? Аналогічні хитрощі застосовуються і для зниження ваги. Але давайте розберемося не тільки з кольором, але і з…

Read More
Схуднення

Ключ до здоров’я і довголіття: в чому секрет харчування жителів острова Окінава?

Японія-це країна з найвищою середньою тривалістю життя в світі, і Окінава явно виділяється в цьому чемпіонаті з довголіття. Саме в цьому місці Південної Японії знаходиться Огімі, село з найвищим індексом довголіття на планеті. Одним з факторів довголіття жителів Окінави є харчування. Це не нове: вчені з усього світу вже багато років аналізують окінавську дієту. 7 ПОРАД ЩОДО ДІЄТИ НА ОКІНАВІ, ЩОБ ЖИТИ ДОВШЕ І ЛУЧШЕ1. Менше значить Большежітелі Окінави споживають в середньому 1785 калорій в день, в той час як в решті Японії – 2068 калорій. Це так званий закон…

Read More
Схуднення

Як перейти на роздільне харчування: поради для початківців

На своєму каналі я публікую програми здорового харчування, ви можете вибрати будь-яку яка підійде саме для вас. Поради для тих хто перейшов на програму здорового харчування: 1. Нікого в своїй родині насильно не змушуйте харчуватися як ви. 2. Як мотивувати всіх членів сім’ї перейти на правильне здорове харчування:- поспостерігайте за тим членом сім’ї, який харчується за програмою ЗСЖ-які фізичні зміни відбуваються в людині. – Які енергії спостерігаються в людині, яка веде здоровий спосіб життя, чи проявляється активність. Найчастіше харчуватися правильно починають жінки, а чоловіки вдаються до здорового харчування в основному,…

Read More
Схуднення

Як по-справжньому себе полюблю тільки худу?

Кидає мене в крайності. То я вся така незалежна женсчина, горда. А, ну і нехай в мені красивою більше 110 кг при хоббітовском зростанні. І на такі принади любителі знаходяться. Ось і бодіпозитив тут якраз в тему. Зараз же модно любити себе в будь-якому тілі. Любити волосся під пахвами. І в інших цікавих місцях. Не ховати грубі шрами і величезні розтяжки. Говорити пампушкам, що вони прекрасні в будь-якій вазі, навіть екстремальному. фото з відкритих джерел є й інша сторона. Більшість кричить, що зайва вага-зло. Що це негарно, шкідливо, соромно. Що…

Read More