Психологія

Почуття провини, як від нього позбутися: прості способи

Я про те як з ним боротися. Це почуття заважає жити вам або комусь із ваших близьких, як я говорив в книзі “Принцип пуповини” і людей живуть з хронічним почуттям провини на світі буквально мільйони. Зараз кажу не про тих людей, які вчинили якісь вчинки і через це відчувають себе винними, а про тих людей, які живуть з ірраціональним почуттям провини.

Таких людей дуже багато. Почуттям провини часто страждають досить милі люди, які живуть для інших, Все для інших людей роблять, намагаються всім догодити, всім допомогти і при цьому мучаться почуттям провини. Ось такий парадокс.

Як писав Аноре Мірабо: нещасні завжди винні в тому що існують, що говорять, що потребують інших і що вони не можуть надати їм послугу. Звідки ж воно береться нездорове почуття провини? Багатьом з нас почуття провини прищеплюють з дитинства. У деяких сім’ях дитина завжди винна: подивися – ось Сашенька вчиться на одні п’ятірки, а у тебе чотири з математики.

Подивися: ось Машенька в свої 10 років вже готувати може, а ти посуд вимити не можеш. Звичайно, почуття провини можуть насаджувати не тільки батьки, а й інші близькі, родичі, навколишні дорослі. Але, скажімо, вихователі в дитячому садку або деякі шкільні вчителі.

Якщо у дитини міцна психіка-його не зачепить, але у деяких дітей від постійних докорів ламається психіка, з’являються комплекси. Дитина стає тривожним, не впевнений в собі, але і живе постійно з почуттям провини. Навіть від цього почуття не можуть позбутися будучи дорослими.

Хтось щось сказав, хтось косо подивився, хтось щось зробив-такі люди все це відносять на свій рахунок, вони у всьому відчувають себе винними. Чим все це загрожує?Такою людиною легко маніпулювати. Можна в будь-якій ситуації натиснути на його совість, змусити його відчувати себе винним в черговий раз і далі можна з ним робити практично все, що хочеш, чим часто користуються різні маніпулятори.

До того ж, вічно винні одним своїм виглядом видають почуття невпевненості в собі, почуття провини і значить для людей, бажаючих самоствердитися він буде як червона ганчірка для бика. Ну, і-неприємності зі здоров’ям. Вірите ви в це чи ні, але почуття провини може спровокувати розвиток деяких захворювань, наприклад: може спровокувати розвиток корінцевого синдрому і прострілу болю, який йде з попереку в ногу по стегновому або сідничного нерва.

Як позбутися від хронічного почуття провини?Це можна зробити кількома способами. Перше: якщо ви перед ким то винні або відчуваєте себе винуватим найочевидніше – попросити у цієї людини прощення. Порозумітися з ним.

А якщо ви щось десь накоїли-то постарайтеся виправити ситуацію. Однак, якщо ви з якихось причин вибачитися не можете і з якихось причин не можете виправити скоєне-постарайтеся виговоритися. Ну, образно кажучи, сповідаюся тій людині, якій будете довіряти.

Розкажіть йому про все і вилийте душу. Але якщо ви з якихось причин не можете виговоритися, не можете нікому свої проблеми розповісти-розкажіть про цю проблему аркушу паперу. Беріть аркуш паперу і пишіть максимально докладно на цьому аркуші про все.

Напишіть, Чому ви відчуваєте почуття провини і в чому саме воно полягає. Напишіть про те, які умови змусили вас зробити цей непорядний вчинок і ще раз хочу підкреслити, що писати все потрібно максимально докладно. Коли ви про все це написали-зробіть висновки з усього, що сталося, проаналізуйте ситуацію і пообіцяйте, що з вами таке більше не повториться.

Тепер перечитай це пару раз все Вами написане, після чого знищте листок, щоб більше не згадувати про проблему. Можливо це допоможе. Навіть якщо ти не винен – більше так не роби – це американський жарт.

Але це ми говорили про все-таки більш-менш раціональне почуття провини. А як позбутися від почуття провини нераціонального, з яким людина нічого не може зробити? Існує дуже простий але дуже ефективний, хоча на вигляд досить безглуздий спосіб, який, тим не менш, добре працює. Це записка прощення.

Вона пишеться щодо самого себе. Звучить це приблизно так: з любов’ю, радістю я прощаю самого себе, я прощаю свої помилки, я прощаю свої недоліки і приймаю себе таким, яким я є. Такі записки прощення потрібно писати від 5 до 10 хвилин в день.

Бажано це робити щодня. Ну, як мінімум, три-чотири рази на тиждень і писати записки вибачення щодо себе довго – мінімум два тижні, а в ідеалі – це місяць-півтора. І, хоча, цей спосіб здається досить дивним і безглуздим, але дивним чином він дуже добре працює, тобто багато людей відчувають після першої ж записки сильне полегшення.

І якщо в перший день і в другий день, іноді в третій, такі записки пишуться з внутрішнім опором, з якимись дивними емоціями, то чим далі, тим ці записки стає легше писати і з’являється внутрішня байдужість-це ознака того, що від почуття провини ви поступово позбавляєтеся. І в кінці хочу сказати про те, що потрібно робити з запискою вибачення після того, як її написали. Мене про це часто запитують: головне – сам факт написання записки, а що ви будете з нею робити потім – це неважливо: хочете порвіть, хочете спаліть, хочете складаєте їх і викидайте в такому вигляді – це не принципово.
Дорогі друзі і це на сьогодні все!

Related posts

Leave a Comment